¿Cómo atravesar los duelos?
- Maitta Psicologia
- 9 oct 2020
- 3 Min. de lectura
¿Cómo atravesamos un duelo? ¿Qué es? ¿Qué etapas tiene? ¿En cuanto tiempo me sentiré mejor?
Estas son algunas de las preguntas que tenemos cuando nos enfrentamos a un momento doloroso en nuestras vidas. Lo primero que tenemos que saber, es que un duelo es una pérdida. Es perder algo y ese algo puede incluir el trabajo, la amputación de una parte del cuerpo, una enfermedad, terminar una relación, un divorcio, perder una amistad, o la muerte de un ser que amamos.
De manera general, se establece que el duelo tiene diferentes etapas, que son:
Shock: Se desencadena en el momento en el que ocurre la pérdida. Nos encontramos en shock, creemos que no es verdad, que no ha pasado, quisiéramos que se trata de un mal sueño. El shock, dependerá directamente de cómo ocurrió la pérdida ¿es algo que esperábamos? como por ejemplo el final de una enfermedad dolorosa para alguien que amamos. En estos casos, el estado shock puede ser menor, pues de alguna manera estábamos preparados y durante el proceso pudimos tomar medidas para el momento. Por el contrario, si se trata de una pérdida repentina o sorpresiva como un accidente, o una muerte inesperada, el impacto y la negación de lo ocurrido suele ser mayor.
Rabia: Es el momento de reclamar ¿por qué pasó? sentimos rabia por lo que hicimos, por lo que habríamos podido hacer para evitarlo, por lo que el otro hizo, por pensar que es algo que no merecemos, por dejar que las cosas continuaran … es el momento de la ira y de la culpa.
Tristeza: Suele ser la más larga y peligrosa de todas. Pues en algunos casos podemos sentir que los demás ya están cansados de vernos tristes y empezar a guardar las emociones, a callarnos. En esta etapa es importante entender, que llorar está bien y que hay que llorar todo lo que se necesite para sanar. Necesitamos hablar de la pérdida, del dolor, de lo que sentimos, sin temor a ser juzgados por eso.
Aceptación y reconciliación: En esta etapa podemos recordar sin dolor, recomenzamos para quedarnos con lo mejor de lo que pasó. Continuamos con nuestra vida, y rendimos homenaje a lo ocurrido recordando los buenos momentos, lo aprendido.
Es importante saber que estas etapas no son lineales, ni secuenciales. Este es un proceso de cambio permanente en el cual se puede retroceder, incluso es posible que en algunas ocasiones pasemos por todas las etapas en un solo día. Es un proceso emocional que hay que vivir desde allí desde las emociones, para evitar que se convierta en un duelo patológico.
Recuerda siempre que el duelo es un proceso individual, quizá puedes ver algunas situaciones parecidas a tu alrededor pero cada duelo es personal e intransferible. Lleva tu propio ritmo, sin querer estar bien rápidamente, habla de la pérdida, habla de lo que sientes, llora, comunica tu dolor, esto hará que el sufrimiento disminuya.
No olvides que antes de un año es muy difícil superar un duelo, es un ciclo, necesitarás pasar por las fechas importantes: cumpleaños, aniversarios, navidad… y transitar por el duelo, sentir la ausencia, la tristeza y el dolor por lo que se perdió.
Te invito a que veas el duelo como invitación a una fiesta privada de silencio, de tristeza y de valoración de lo importante. Este proceso te permitirá limpiarte, sanar, reconciliarte, perdonarte, ver lo que es importante y valorarlo.
Si estás atravesando un duelo y necesitas ayuda apoyo emocional, no te quedes callado. Si a pesar del apoyo de tus familiares y amigos no encuentras el camino una vez te has dado la oportunidad de transitar por el duelo y necesitas ayuda profesional ¡Cuenta con nosotros!
M.Ed. Ps. Elízabeth García Castro
Fundadora Maitta Psicología
Nota final
Este blog no reemplaza la ayuda profesional que puedas requerir en un momento de duelo. Si te sientes perdido y no sabes cómo retomar tu vida, contáctanos, estamos aquí para ayudarte. Juntos encontraremos la solución y el camino.
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